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6个可以在跑休日做的事

日期:2019-11-20(原创文章,禁止转载)

6个可以在跑休日做的事 原标题:6 个可以在跑休日做的事 跑休日做什么?给你几个实用的建议: 1 交叉运动 你可以选择自行车、划船、游泳等交叉有氧运动,尤其是游泳,它不会形成冲击,而且锻炼了跑步时没用到的肌群,这能有助于让你跑得更快。   2 打场篮球 你可以选择网球、篮球等对抗性活动,但一定要注意对抗的强度,这有利于肌肉的全面发展,有利于精神的放松。   3 和你的教练成为朋友 如果你的休息日很空闲,是否考虑请教练吃个饭成为好朋友能让教练不惜倾囊相授(想请栋哥吃饭的请举手~)   4 玩电子游戏 ‎研究发现玩电子游戏能快速放松紧张的神经系统,同时促进肌肉的放松。建议看着电视机或玩玩游戏,注意把电视机放置在略高于视线上方的位置,这比低头玩手机要好得多。   5 上床睡觉 研究发现,睡眠能修复受损的肌肉,提升免疫系统能力。所以在跑休日,干脆来个痛快的睡眠。   6 冥想 ‎ 科学表明, 冥想能让你放松,能减轻肌肉的酸痛感。手机上装一个冥想的APP,如果你有APPLE WATCH,就更好办了,跟着它的指引来一段冥想,你的跑休日会变得更有成效。   - END - 让你跑得更科学更高效!长春癫痫专科医院怎么选择武汉哪里治疗羊羔疯郑州癫痫病的治疗费用多少

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